:root{
  --bg:#0E0F11; --panel:#16181C; --card:#1E2228; --border:#2E343D;
  --text:#EBEDF1; --muted:#9BA3B0; --cap:#646C78;
  --accent:#5BA8C9; --done:#5FB68C; --wait:#C9A24A; --del:#C96A5B;
}
*{box-sizing:border-box}
body{margin:0;background:var(--bg);color:var(--text);overflow-x:hidden;
  font-family:-apple-system,Segoe UI,Roboto,sans-serif;line-height:1.45}
#frame{display:block;width:100%;height:64px}
main{max-width:680px;margin:0 auto;padding:16px 14px 150px} /* этап 030: место под навигацию+статус */
h2{font-weight:800;font-size:17px;margin:18px 0 10px;letter-spacing:.01em}
.muted{color:var(--muted)}
.cap{color:var(--cap);font-size:12px}

.ask{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-bottom:8px}
.ask input{flex:1 1 100%;min-width:0;background:var(--card);border:1px solid var(--border);
  color:var(--text);border-radius:10px;padding:12px 14px;font-size:16px}
.ask button{flex:1 1 auto}
button{background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:10px;padding:12px 16px;font-size:15px;font-weight:600;cursor:pointer;
  /* тач-цель 44 (порог ui-audit): padding+кегль давали 43 — на пиксель мимо */
  min-height:44px}
button.primary{background:transparent;border-color:var(--accent);color:var(--accent)}
button:active{transform:translateY(1px)}

.cal{background:var(--panel);border:1px solid var(--border);border-radius:12px;
  padding:12px;margin-bottom:16px}
.cal-head{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;margin-bottom:10px;
  font-weight:700}
.cal-nav{background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:8px;padding:4px 12px;font-size:16px}
.cal-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:4px}
.cal-wd{text-align:center;color:var(--cap);font-size:11px;padding:2px 0}
.cal-cell{position:relative;aspect-ratio:1;display:flex;align-items:center;
  justify-content:center;border-radius:8px;font-size:14px;color:var(--muted);
  border:1px solid transparent;cursor:pointer;font-variant-numeric:tabular-nums}
.cal-cell.empty{cursor:default}
.cal-cell.has{color:var(--text)}
.cal-cell.has::after{content:"";position:absolute;bottom:5px;left:50%;
  transform:translateX(-50%);width:5px;height:5px;border-radius:50%;background:var(--accent)}
/* этап 020: будущий запланированный день обзора — полая точка сверху (в отличие от нижней «сделано») */
.cal-cell.planned{color:var(--text)}
.cal-cell.planned::before{content:"";position:absolute;top:5px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:5px;height:5px;border-radius:50%;border:1px solid var(--wait);box-sizing:border-box}
.cal-cell.today{border-color:var(--accent);border-style:dashed;color:var(--text);font-weight:600}
.cal-cell.sel{border-color:var(--accent);border-style:solid;background:var(--card);color:var(--text)}
.cal-summary{margin-top:10px;color:var(--muted);font-size:13px;
  border-top:1px solid var(--border);padding-top:8px}
/* этап 030 (редизайн): легенда отметок календаря — свотчи повторяют реальные метки ячеек */
.cal-legend{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px;margin-top:10px;padding-top:8px;
  border-top:1px solid var(--border);color:var(--cap);font-size:12px}
.cal-legend-item{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px}
.lg-swatch{position:relative;width:16px;height:16px;display:inline-block;flex-shrink:0}
.lg-swatch.lg-done::after{content:"";position:absolute;bottom:2px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:5px;height:5px;border-radius:50%;background:var(--accent)}
.lg-swatch.lg-plan::before{content:"";position:absolute;top:2px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:5px;height:5px;border-radius:50%;border:1px solid var(--wait);box-sizing:border-box}
.lg-swatch.lg-today{border:1px dashed var(--accent);border-radius:4px}

/* этап 019 (H4): блок «Ближайшие тренировки» — обзор мышц по дням вперёд */
.macro{background:var(--panel);border:1px solid var(--border);border-radius:12px;
  padding:12px;margin-bottom:16px}
.macro-head{display:flex;align-items:baseline;justify-content:space-between;margin-bottom:6px}
.macro-title{font-weight:700}
.macro-sub{color:var(--cap);font-size:12px}
.macro-row{display:flex;align-items:flex-start;gap:12px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.macro-row:first-of-type{border-top:none}
.macro-when{min-width:92px;flex-shrink:0;font-weight:600;color:var(--muted);font-size:13px}
.macro-when small{display:block;color:var(--muted);font-weight:400;font-size:11px;margin-top:2px}
.macro-focus{flex:1;min-width:0;color:var(--text);font-size:14px}
.macro-heavy{flex-shrink:0;color:var(--wait);border:1px solid var(--wait);border-radius:999px;
  padding:3px 10px;font-size:11px;font-weight:600;white-space:nowrap}
/* этап 021: ближайшая карточка — действие (собрать сейчас); дальние — read-only прогноз */
.macro-row.actionable{cursor:pointer;border-radius:8px;border-top:none}
.macro-row.actionable:hover{background:var(--card)}
.macro-row.actionable:active{background:#20303a}
.macro-cta{display:block;color:var(--accent);font-weight:600;font-size:11px;margin-top:2px}
/* этап 022: дальние карточки тоже кликабельны (аффорданс «собрать ›» акцентом под датой) */
.macro-row.tappable{cursor:pointer;border-radius:8px}
.macro-row.tappable:hover{background:var(--card)}
.macro-row.tappable:active{background:#20303a}
/* этап 027: редактируемый недельный ряд — перестановка (↑↓), основная область (собрать), «изменить» */
.macro-row.weekrow{align-items:flex-start;gap:10px}
.reorder{flex-shrink:0;display:flex;flex-direction:column;gap:3px}
.reorder button{width:30px;height:20px;background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--muted);
  border-radius:6px;font-size:11px;line-height:1;padding:0;cursor:pointer}
.reorder button:hover{border-color:var(--accent);color:var(--text)}
.macro-main{flex:1;min-width:0;display:flex;align-items:flex-start;gap:12px;cursor:pointer;
  border-radius:8px;padding:2px 4px;margin:-2px -4px}
.macro-main:hover{background:var(--card)}
.week-edit{flex-shrink:0;background:transparent;border:1px solid var(--border);color:var(--muted);
  border-radius:8px;padding:6px 10px;font-size:12px;cursor:pointer}
.week-edit:hover{border-color:var(--accent);color:var(--text)}
.week-picker{border-top:1px dashed var(--border);margin:0 0 6px;padding:10px 0}
.week-pick-btn{flex:1;background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:8px;padding:9px;font-size:13px;font-weight:600;cursor:pointer}
.week-pick-btn.save{border-color:var(--accent);color:var(--accent);background:transparent}

.wblock{margin-bottom:18px}
.wname{width:100%;background:transparent;border:none;border-bottom:1px solid var(--border);
  color:var(--text);font-size:16px;font-weight:700;padding:6px 2px;margin-bottom:6px}
.wname:focus{outline:none;border-bottom-color:var(--accent)}
.wnote{width:100%;background:var(--panel);border:1px solid var(--border);color:var(--muted);
  border-radius:8px;padding:8px;font-size:13px;font-family:inherit;resize:vertical;margin-bottom:8px}
.wnote:focus{outline:none;border-color:var(--accent);color:var(--text)}
.wcanvas{display:block;width:100%;touch-action:manipulation;margin-bottom:4px}
/* Скрытое поле для вызова нативной клавиатуры при вводе на canvas (вес/повторы).
   Нельзя display:none/visibility:hidden — они не дают всплыть клавиатуре. */
.kbd-proxy{position:fixed;top:0;left:0;width:1px;height:1px;opacity:0;
  border:0;padding:0;margin:0;font-size:16px;caret-color:transparent;z-index:-1;
  /* фон не задавался — торчал браузерный дефолт rgb(59,59,59); поймано style-lint */
  background:transparent;color:var(--text)}
.sugg{margin-top:6px}
.add-ex{width:100%;background:var(--panel);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:8px;padding:9px 10px;font-size:14px;margin-bottom:6px}
.add-ex:focus{outline:none;border-color:var(--accent)}
.chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px}
.chip{background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--muted);
  border-radius:999px;padding:5px 11px;font-size:12px;cursor:pointer}
.chip:hover{border-color:var(--accent);color:var(--text)}
.profile{background:var(--panel);border:1px solid var(--border);border-radius:12px;
  padding:10px 12px;margin-bottom:14px}
.profile summary{cursor:pointer;font-weight:700;color:var(--text)}
.profile .pf{width:100%;background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:8px;padding:9px 10px;font-size:14px;margin-top:8px}
.profile .pf:focus{outline:none;border-color:var(--accent)}
.profile button{margin-top:10px;width:100%}
.progress-sec{margin-top:8px}
.chart{display:block;width:100%;border:1px solid var(--border);border-radius:10px;
  background:var(--panel);margin-bottom:10px}
.io-row{display:flex;gap:8px}
.io-row button,.imp-label{flex:1;text-align:center;background:var(--card);
  border:1px solid var(--border);color:var(--text);border-radius:10px;padding:11px 12px;
  font-size:14px;font-weight:600;cursor:pointer}
.imp-label input{display:none}

.card{background:var(--card);border:1px solid var(--border);border-radius:12px;
  padding:14px;margin-bottom:12px}
.ex-name{font-weight:700;margin-bottom:2px}
.planned-target{color:var(--muted);font-size:13px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.set-row{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.set-row:first-of-type{border-top:none}
.set-row .planned-target{flex:1}
.set-done{width:30px;height:30px;border-radius:7px;border:1px solid var(--border);
  background:var(--panel);color:var(--cap);font-size:16px;padding:0}
.set-row[data-done="true"] .set-done{border-color:var(--done);color:var(--done)}
.set-row[data-done="true"] .ex-name{color:var(--text)}
.set-actual-weight{width:84px;background:var(--panel);border:1px solid var(--border);
  color:var(--text);border-radius:7px;padding:7px 8px;font-size:15px;
  font-variant-numeric:tabular-nums;text-align:center}

/* этап 030 (редизайн): нижняя навигация вкладок — единственный «якорь» внизу; статус-бар над ней.
   Полоса-фон во всю ширину; содержимое ограничено 680px и центрировано (совпадает с колонкой на десктопе). */
.tabnav{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:5;background:var(--panel);
  border-top:1px solid var(--border)}
.tabnav-inner{max-width:680px;margin:0 auto;display:flex}
/* активная вкладка: акцентный цвет + верхняя акцентная черта («где я»); прозрачная черта на всех — равная высота */
.tabnav-item{flex:1;background:transparent;border:none;border-top:2px solid transparent;
  color:var(--muted);font-size:12px;font-weight:700;padding:12px 0 16px;cursor:pointer;
  min-height:44px}
.tabnav-item.on{color:var(--accent);border-top-color:var(--accent)}
.tabview{display:block}
.statusbar{position:fixed;left:0;right:0;bottom:45px;background:var(--panel);
  border-top:1px solid var(--border);padding:10px 14px}
.statusbar-inner{max-width:680px;margin:0 auto;display:flex;gap:12px;
  align-items:center;justify-content:space-between}
.dot{display:inline-block;width:8px;height:8px;border-radius:50%;margin-right:7px;
  vertical-align:middle}
.dot.done{background:var(--done)} .dot.wait{background:var(--wait)} .dot.off{background:var(--cap)}
#sync-status{font-size:13px}
.personal-copy .card{border-color:#2A3A33}

/* ── ЗАЯВКА В КАРКАС от этапа 031 (CLAUDE.md правило 11): компоненты заводятся ЗДЕСЬ
   до кода и до макета. Аддитивно — продуктом пока не используются, вида не меняют.
   Разбор: docs/RETRO-2026-07-26-mechanism.md Д1. ────────────────────────────────── */

/* Состояние мышцы точкой. Свежая/восстанавливается уже покрыты .dot.done/.dot.wait —
   добавлены только недостающие два состояния из той же палитры. */
.dot.tired{background:var(--del)}                                /* устала */
.dot.idle{background:transparent;border:1px solid var(--cap)}    /* давно не тренировалась */

/* Сегментный переключатель: несколько взаимоисключающих ответов одной строкой
   (ежедневная отметка «норм / ноет / болит»). Тач-цель 44 — порог ui-audit. */
.seg{display:flex;border:1px solid var(--border);border-radius:10px;overflow:hidden;flex-shrink:0}
.seg button{border:0;border-left:1px solid var(--border);border-radius:0;background:var(--panel);
  color:var(--muted);font-size:13px;font-weight:400;padding:0 12px;min-height:44px}
.seg button:first-child{border-left:0}
.seg button[aria-pressed="true"]{color:var(--accent);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--accent)}

/* Полоса хода тренировки (упражнение N из M). */
.bar{height:6px;border-radius:3px;background:var(--panel);border:1px solid var(--border);
  margin-top:10px;overflow:hidden}
.bar i{display:block;height:100%;background:var(--accent)}

/* Строка «мышца → ответ» внутри .profile: разделители как в .set-row. */
.wrow{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;
  padding:8px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.wrow:first-of-type{border-top:none}

/* Второстепенное действие в карточке. Заводится, чтобы не подкручивать размер
   inline-стилем — ровно тот обход, который ловит tools/style-lint.mjs. */
button.small{padding:9px 12px;font-size:13px;min-height:44px}

/* ── ЗАЯВКА В КАРКАС от подшага «строка недельного плана» ────────────────────────────
   Шапка карточки дня: слева «когда и что», справа второстепенное действие. */
.daytop{display:flex;align-items:flex-start;justify-content:space-between;gap:10px}
/* Компактная строка дня (вариант Б): дни разделены линиями, а не сливаются. */
.dayrow{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.dayrow:first-of-type{border-top:none}
.daybody{flex:1;min-width:0}

/* Карточка состояния дня: заголовок, факты, ОДНО действие во всю ширину (правило 3). */
.card.state > button{width:100%;margin-top:12px}
.card.state > button + button{margin-top:8px}
.card.state .chips{margin-top:10px}
.card.state > .cap{display:block;text-align:center;margin-top:8px}
.profile > .cap:first-child{display:block;margin-bottom:6px}
/* ── ЗАЯВКА В КАРКАС от этапов 032–033 (Профиль и состояние мышц) ──────────────────
   Заводится ДО макета (CLAUDE.md правило 11). Аддитивно, продуктом пока не используется. */

/* Строка «подпись — значение» в карточках профиля. */
.field{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.field:first-of-type{border-top:none}
.field .lbl{flex:0 0 104px;color:var(--muted);font-size:13px}
.field .val{flex:1;min-width:0;display:flex;gap:8px;align-items:center}
.field input{width:100%;background:var(--card);border:1px solid var(--border);color:var(--text);
  border-radius:8px;padding:9px 10px;font-size:14px;min-height:44px}

/* Запись о болячке: что, насколько это всерьёз и с какого числа. */
.ailment{display:flex;align-items:flex-start;gap:10px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.ailment:first-of-type{border-top:none}
.ailment .body{flex:1;min-width:0}
.ailment .when{color:var(--cap);font-size:12px;margin-top:2px}
/* Метка вида: постоянная живёт всегда, временная снимается и уходит в историю. */
.tag{display:inline-block;border:1px solid var(--border);border-radius:999px;
  padding:2px 9px;font-size:11px;color:var(--muted);white-space:nowrap}
.tag.perm{border-color:var(--del);color:var(--del)}
.tag.temp{border-color:var(--wait);color:var(--wait)}

/* Таблица «мышцы × даты» — история отметок. Скроллится ВНУТРИ себя: страница
   горизонтально не едет (иначе ui-audit даст PAGE-OVERFLOW-X, ловилось на этапе 022). */
.mgrid{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}
.mgrid table{border-collapse:collapse;font-size:12px}
.mgrid th{color:var(--cap);font-weight:400;padding:4px 6px;white-space:nowrap}
.mgrid td{padding:3px 4px;text-align:center}
/* колонка с названием мышцы не уезжает при скролле */
.mgrid .name{position:sticky;left:0;background:var(--card);color:var(--text);
  text-align:left;padding-right:10px;white-space:nowrap}
/* Клетка состояния: цвет несёт ОДНО значение — насколько мышца выложена. */
.mcell{display:inline-block;width:22px;height:22px;border-radius:7px;border:1px solid var(--border)}
.mcell.ok{background:var(--done);border-color:var(--done)}
.mcell.tired{background:var(--wait);border-color:var(--wait)}
.mcell.spent{background:var(--del);border-color:var(--del)}
/* сегодняшняя колонка — та, ради которой сюда заходят: помечаем и не даём потеряться */
.mgrid th.today{color:var(--accent);font-weight:700}
.mgrid .wd{display:block;color:var(--cap);font-size:11px}
/* Легенда: элементы не должны разрываться посреди подписи. */
.mlegend{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;margin-top:10px;color:var(--cap);font-size:12px}
.mlegend span{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;white-space:nowrap}

/* ── ЗАЯВКА В КАРКАС от этапа 035 (единый открытый день) ───────────────────────────
   Заводится ДО макета (правило 11). Ряд дат на экране дня: «несколько до и несколько
   после» вместо ухода в месячную сетку другой вкладки (T-001/T-002).
   ПОМЕТКИ ДНЯ ОБЩИЕ с месячным календарём: одна и та же тройка значений рисуется
   одинаково на всех экранах — иначе списки снова разъедутся. */
.dstrip{display:flex;gap:6px;margin-bottom:12px}
.dstrip button{position:relative;flex:1;min-width:0;min-height:44px;padding:6px 0 10px;
  border-radius:8px;background:var(--panel);color:var(--muted);font-size:14px;font-weight:400;
  font-variant-numeric:tabular-nums;display:flex;flex-direction:column;
  align-items:center;justify-content:center;gap:2px}
.dstrip .wd{color:var(--cap);font-size:11px}
.dstrip button.today{border-color:var(--accent);border-style:dashed;color:var(--text);font-weight:600}
.dstrip button.sel{border-color:var(--accent);border-style:solid;background:var(--card);color:var(--text)}

/* Три пометки дня. Точка снизу: акцент — тренировка СОБРАНА, зелёная — ВЫПОЛНЕНА
   (есть отмеченные подходы). Полая жёлтая сверху — только рекомендация, плана ещё нет. */
.dstrip button.has::after,.dstrip button.done::after{content:"";position:absolute;bottom:4px;
  left:50%;transform:translateX(-50%);width:5px;height:5px;border-radius:50%;background:var(--accent)}
.dstrip button.done::after{background:var(--done)}
.dstrip button.sugg::before{content:"";position:absolute;top:4px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:5px;height:5px;border-radius:50%;border:1px solid var(--wait);box-sizing:border-box}
/* та же тройка в месячном календаре: «выполнена» отличается от «собрана» и здесь */
.cal-cell.done::after{background:var(--done)}
.lg-swatch.lg-fact::after{content:"";position:absolute;bottom:2px;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:5px;height:5px;border-radius:50%;background:var(--done)}

/* Строка дня в едином списке «Ближайшие дни»: слева когда и что, справа одно действие.
   Название собранной тренировки — контрастом, рекомендация без плана — приглушённой
   строкой состава (правило 6: план приглушён, факт контрастом). */
.dayrow .wname-static{font-weight:700;font-size:15px}
.dayrow .daybody .planned-target{margin-top:2px}

/* Пара «показатель — число» в сводке дня: план приглушён, факт контрастом (правило 6). */
.figure{display:flex;align-items:baseline;gap:8px;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--border)}
.figure:first-of-type{border-top:none}
.figure .k{flex:1;color:var(--muted);font-size:13px}
.figure .v{font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums}
.figure .v.fact{color:var(--done)}
.figure .u{color:var(--muted);font-size:13px}